Gli slogan di Nicotina Anonimi per aiutarci a essere Felici e Gioiosi e Liberi vivendo senza
nicotina.
Insieme Noi  Cambiamo
Molti di noi una volta pensavano che la vita senza nicotina era “proprio impossibile  per me”           
Abbiamo potuto pensare che c’era proprio qualcosa di sbagliato o debole nel nostro carattere. Non
capivamo pienamente il potere della nicotina.

Alle riunioni vediamo e sentiamo che non siamo né unici né soli.  Scopriamo la nostra simile
esperienza con la dipendenza e l’ossessione.  Ci sosteniamo a vicenda e condividiamo una speranza
comune.
La nostra Fratellanza ci offre sanità e speranza per prepararci, e poi per vivere, il miracolo di non avere
la “prossima”. Il tuo “impossibile” diventa il nostro “possibile” quando ognuno di noi realizza che,
insieme possiamo cambiare.

Continua a tornare
Una delle cose più importante che degli attivi consumatori di nicotina possono fare dopo la loro prima
riunione è di continuare a tornare alla prossima riunione.  Fissare una data per smettere di usare la
nicotina può non necessitare di essere l’obiettivo primario. Siccome un tratto comune che noi abbiamo
è nascondersi dietro al sostegno e o/ fumo di uno “schermo di nicotina”, tornare potrebbe essere
abbastanza un nuovo comportamento per il momento.
Quando continuiamo a tornare riceviamo il coraggio e l’ispirazione condivisi. Forse per oggi non
possiamo fare la cosa “grossa” ma, se siamo disposti a fare una “piccola” cosa, troveremo  la speranza
che non avevamo pensato possibile. Chiedi a te stesso, “Cosa  sono disponibile a fare per questo
momento?” Le risposte creano possibilità.
Anche I veterani possono continuare a tornare e fare nuove scoperte. La buona volontà è la chiave che
apre nuove porte per tutti noi.

Le Distanze diventano Forze (Lengths become Strengths)
Per molti di noi, la nostra relazione con la nicotina è stata profonda e larga.  Ecco perché dovevamo
diventare disposti  a fare qualsiasi cosa per diventare e rimanere liberi dalla nicotina. Spesso,  solo
diventare disponibili, accorcia la distanza che dobbiamo percorrere.
Queste zone dove noi ci soffermeremmo piuttosto brevemente sono quelle dove dovremmo allungarci
in avanti. Ognuno di noi ha le nostre questioni; tutte le persone devono decidere per loro stesse,
Comunque, più ci allunghiamo verso una nuova distanza, più forza guadagniamo .

Prima di tutto Pronto Soccorso (First Aid First)
Ogni volta che la compulsione minaccia la nostra vita o un difetto di carattere mette a repentaglio la
nostra ragione, rispondiamo usando prima di tutto il pronto soccorso del programma. Mettendo in
pratica i Passi e usando gli strumenti che ci aiutano (riunioni, lista dei telefoni, letteratura, sponsor e
servizio) invece delle cose che ci feriscono, diamo il benvenuto alla guarigione del recupero nelle nost
vite.

Per Posticipare, Telefonare (To Postpone it, Phone it)
Possiamo posticipare  la nostra solita reazione alla compulsione se prendiamo un telefono e parliamo
quello che stiamo provando. Possiamo fare la chiamata al nostro sponsor, a un membro della
fratellanza, o a chiunque di solidale possiamo raggiungere. Aspettando finché abbiamo fatto questo
prima, possiamo vedere poi come ci sentiamo. Consumando la nicotina, eravamo visibili ma non
sempre presenti. Usando il telefono possiamo esercitarci ad avere un   contatto  consapevole con gli
altri. Quando permettiamo ad altri di offrire questo servizio, li aiutiamo a migliorare il loro recupero.

Veloce non Attacca  (Quick Doesn't Stick)
Questo programma non riguarda la gratificazione immediata. Il recupero è un processo che mettiamo
in pratica e richiede del lasciarci andare e dell’apprendimento. Durante il tempo mettiamo in pratica
nuovi comportamenti per ricevere nuovi, duraturi risultati.
 Il recupero migliora la nostra capacità di rispondere, di diventare respons-abili. Quando accettiamo
questo processo invece che una riparazione veloce, vediamo che con la pratica facciamo progresso.

Sono a un Tiro di Distanza da un Pacchetto al Giorno (I’m a Puff Away from a Pack a Day)
Anche un tiro può  portare il corpo ad essere catturato nei cicli della compulsione. Possiamo allora
essere tirati indietro nell’ossessione mentale, pensando che noi abbiamo un “bisogno” che “dobbiamo”
soddisfare.
Potremmo avere immaginato il “tiro” come semplicemente un piacere di cui sceglievamo di godere.
Comunque , una volta che cominciavamo la giornata col quel primo tiro, noi non riuscivamo a
smettere. Questa è stata la nostra vera esperienza.
Una scivolata inizia nella nostra testa prima che la nostra mano raggiunga la droga. Dobbiamo
affrontare onestamente i nostri pensieri scivolanti, o sicuramente ci causeranno una scivolata. Noi
accettiamo: Anche un tiro può farmi volare via.
“Grazie Dio, che ho conosciuto questo giorno di libertà dalla nicotina da chiamare mio. E domani
questo io prego, Concedimi ancora un altro giorno di libertà dalla nicotina.”

Scegliere la Fede sopra la Paura
Come la vita offre cambiamento momento per momento, siamo messi di fronte a una scelta tra fede e
paura. Potremmo essere così abituati a semplicemente reagire alle situazioni in un modo che non
sembri che noi possiamo scegliere le nostre risposte. Il recupero ci insegna che il nostro comportamento
e atteggiamento sono scelte. Possiamo scegliere la fede in un Potere Superiore invece che accontentarci
della dipendenza da una droga. Con la fede, troviamo la pace che cercavamo ma che non trovavamo
mai in tutti quei pacchetti che aprivamo.
.
Fumare non è una Scelta
Come dipendenti dalla nicotina, tutti noi avevamo la nostra lista di scuse e razionalizzazioni per usare
questa droga. Potremmo avere creduto che usare fosse semplicemente una scelta che facevamo. La
dipendenza dalla nicotina è piena di potere e astuta. Interferiva col nostro pensiero, così usarla
diventava un’irrazionale, convincente risposta a qualsiasi e a tutte le nostre esperienze.
Durante il tempo, scoprimmo la verità: La nicotina non risolverà un singolo problema. Con il recupero
impariamo scelte più sane ed efficaci che usare nicotina. Più mettiamo in pratica questo programma,
più accettiamo che fumare non è più una scelta.

S.T.O.P Semplifica le Opzioni (S.T.OP. = Simplify The Options)
Quando diventiamo stressati, è utile FERMARSI (S.T.O.P) e semplificare le scelte. Se noi lo
manteniamo semplice, la serenità può favorirci. Con la serenità vogliamo inspirare solo aria pulita. 
Il ”Semplice” è più facile da mantenere. Il “Complicato” o non comincia mai o alla fine si rompe. I
dipendenti tendono a rendere le cose complicate, volendo evitare certe “semplici verità”.
Il recupero ci ricorda che possiamo FERMARCI (S.T.O.P) e semplicemente fare la “prossima cosa
giusta” Questo è un programma gentile.

Metti una Piccola Preghiera nella Tua Aria
Se una compulsione arriva, metti una piccola preghiera nella tua aria. Se un difetto inizia a incomincia
a tentare, metti una piccola preghiera nella tua aria.
Fare una pausa, anche per un respiro profondo, può mutare il tuo atteggiamento, cambiare un pensiero
fissato. Il nostro respiro è una costante connessione alla vita e può essere un modo di contatto con il
nostro Potere Superiore.

Arrendersi  Permette il Cambiamento
Arrendersi,  in questo programma non vuol dire perdere. Arrendersi è un’accettazione, una liberazione.
Come lasciamo andare troviamo una forza più profonda. Quando ci arrendiamo, diventiamo disposti a
cambiare.
Potremmo cominciare abbandonando le nostre scuse riguardanti il venire alle riunioni. Poi, quando
accettiamo i primi tre Passi, possiamo cominciare a lasciare andare la battaglia uno-contro-uno che
stavamo perdendo. Se abbiamo resistenza alla religione, arrendersi può permetterci di arrivare alla
nostra propria comprensione di Dio.
Ora possiamo dirigere questa ossessione per la nicotina al nostro Potere Superiore. Potremmo chiedere
“ Per favore rendilo facile per il dipendente debole. Possiamo chiedere per la pietà che la nicotina non
ci ha mai dato.
Con l’astinenza e il tempo, le compulsioni diminuiscono, ma anche noi ci arrendiamo alla verità che un
desiderio si potrebbe ancora presentare. Quando abbandoniamo la vecchia battaglia, guadagniamo
serenità. Con un senso di calma, possiamo fare delle scelte ragionevoli che possono cambiare la nostra
vita.

Preparare, Mettere in Pratica, Pregare, Progredire
L’esperienza condivisa alle riunioni ci aiuta a prepararci. I Dodici Passi e gli attrezzi del programma ci
aiutano a fare pratica. Preghiamo di avere un contatto consapevole con le nostre più alte credenze. Un
giorno alla volta, possiamo fare progresso

Cercare la Lezione
Se consideriamo accettare gli eventi dei nostri giorni come lezioni, possiamo imparare. Una mente
aperta riceve. Le lezioni che ci vengono consegnate oggi potrebbero riguardare l’accettazione, il
coraggio, l’umiltà, la compassione, o qualsiasi questione sulla quale abbiamo bisogno di lavorare. 
Il nostro Potere Superiore ci offre opportunità per imparare come applicare i Dodici Passi e “mettere in
pratica questi principi in tutte le nostre questioni”.

Guarda I Tuoi Passi
Accettiamo che la nostra malattia è solo in remissione. Dobbiamo mantenere una vigilanza costante
così che non riattiviamo la nostra dipendenza. Le nostre decisioni rimangono guidate dai Dodici Passi
perché ogni giorno è un dono.
Mettiamo in pratica I nostri Passi e ci focalizziamo sul nostro proprio recupero, non dispensando verso
gli altri consiglio o criticismo non richiesti . Come dipendente, ci si deve sempre guardare da posti
scivolosi e considerare questa fratellanza promemoria di “guarda i tuoi passi”. PREGA ( P.R.A.Y.)

P.R.A.Y
Prega e potrai trovare
•Possibilità – nuove scelte di speranza
• Recupero – sana serenità
•Accettazione – del bisogno senza usare
• Yourself (Te stesso)- in una nuova luce
Le preghiere che creiamo per noi stessi diventano una fonte di aiuto di gran lunga migliore di quello
che la nicotina era mai stata. Possiamo pregare invece che tirare. Dentro alla riservatezza della nostra
mente e cuore, possiamo pregare dovunque. Non ci sono cartelli “Vietato Pregare”che ci trattengano
dall’avere un contatto consapevole.
L’intimità della preghiera personale migliora la nostra relazione con noi stessi e con gli altri. In questo
spirito, sviluppiamo unioni più profonde. La nicotina potrebbe arriva attraverso la carta, pipa, o presa;
il recupero arriva attraverso il possesso spirituale.

Il Peso Può Aspettare (The Weight Can Wait)
Aiutiamo il ristabilimento della nostra ragione quando impariamo a determinare le nostre priorità.
Dobbiamo occuparci prima delle prime cose. Molti di noi si preoccupano che quando smettiamo di
usare nicotina mangeremo di più e aumenteremo di peso.  Questo è un programma onesto. Spesso le
persone aumentano di un po’ di peso. Il nostro metabolismo può cambiare, e potremmo usare il cibo
per alleviare le nostre compulsioni per un po’.  Gli effetti fisici ed emotivi  del peso aggiunto sono
importanti, ma niente è più importante che non usare nicotina. I pericoli per la salute per la dipendenza
dalla nicotina hanno di gran lunga maggior peso dell’aumento di peso.
Come riguadagniamo  i nostri sensi siamo spesso favoriti da desideri di mangiare cibi più salutari e di
purificare il nostro sistema con molta acqua.  Un esercizio vigoroso può anche aiutare a rilasciare la
frustrazione e la deprivazione che potremmo inizialmente sentire quando smettiamo di usare nicotina.
La nostra priorità è di smettere di introdurre nicotina nel nostro corpo. Allora molti miglioramenti
diventano possibili. Così, all’inizio del nostro recupero, la preoccupazione per il peso può aspettare.

Affrontare il Sentimento (Dealing with the Feeling)
Quando consumavamo la nicotina per fermare i nostri sentimenti, non li faceva andare via. Spesso
diventavano dei risentimenti. Dopo che smettiamo di consumare nicotina scopriremo, nel tempo, più
chiaramente come sentiamo. All’inizio, comunque, emozioni che venivano spesso fumate via
potrebbero sembrare ora imbarazzanti, confondenti, e mostrarsi anche incolmabili.
Scopriamo spesso che ora  sentiamo in modo diverso riguardo ad alcune cose. Sentimenti, come rabbia
e tristezza,  possono essere chiari segnali che una situazione affrontata. Con il coraggio che chiediamo
nella Preghiera della Serenità, ora andiamo avanti, affrontando il sentimento.
Il recupero ci fornisce anche l’opportunità di sentire nuove gioie. Una continua gratitudine per questa
nuova libertà è un’esperienza esilarante.

Fare un Passo è un Atto di Fede
Camminare è un atto di cadere avanti con una fede che tu ti prenderai col tuo prossimo passo.
Qualche volta facciamo solo minuscoli passi, ma questi ci cominciano “attaccati” al passato. Non
sapremo quanto lontani andremo o persino dove, ma ogni movimento in avanti diventa un atto di fede.
Mettendo in pratica qualsiasi dei Dodici Passi è un atto di fede. Più cambiamo, più realizziamo che il
potere è un atto di fede. Siamo inspirati nella spiritualità.

Non Contare Di Essere Promosso
Ricadere è un’esperienza troppo comune. Abbiamo trovato saggio non cercare conforto nel pensiero
che sarebbe impossibile per noi mai usare di nuovo. Realizziamo che rimaner semplici funziona
meglio. Le storie condivise riguardo alle ricadute ci aiutano a ricordarci del terribile prezzo che
pagheremo se valutiamo male il potere di questa astuta droga.  Apprezziamo che apparteniamo ad una
continua Fratellanza che offre supporto e l’opportunità di servire. Cerchiamo di essere grati, piuttosto
che essere promossi.

Mantieni Quello che è Guadagnato
Non abbiamo fatto questo da soli. E’ importante che non scivoliamo nel dare il nostro dono della
libertà per scontato. Tentando di “navigare” da soli, troppi sono scivolati indietro nella stretta della
nicotina. Se rimaniamo legati agli attrezzi e alla realtà della nostra impotenza dalla nicotina, migliori
saranno le possibilità di rimanere liberi dalla nicotina. Quanto più manteniamo, quanto più
guadagniamo.

Grati per la Grazia
Come mettiamo in pratica i principi di questo programma e riceviamo i benefici, diventiamo più grati.
Come otteniamo la saggezza di conoscere la differenza tra quello di cui possiamo occuparci noi e
quello che è nella cura del nostro Potere Superiore, diventiamo più sereni
Come impariamo di più riguardo al nostro potenziale, vediamo chiaramente che siamo stati benedetti in
molti modi.

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